Esto fue creado como una guía rápida, efectiva y eficiente de los primeros auxilios, que podrías encontrar en mí consulta psicoterapéutica.
Espero que estés listo en 3, 2, 1… Allá vamos
- Busca ayuda ➡️ el primer y más importante paso, es el reconocer qué hay un problema o situación que puede mejorar. Para ello, el psicólogo especialista, determinará el mejor plan de tratamiento acorde para ti.
- Amor propio ➡️ es importante reconocer que tú serás siempre la mejor inversión y además,nadie se esforzará o te valorará más que tú mismo. Pero si tú no puedes o sabes quererte lo suficiente; esa es otra razón válida, para trabajarlo en psicoterapia.
- Valentía ➡️ mejorar una situación que te genera sufrimiento y que implique salir de tu zona de confort; exigirá coraje de tu parte para cambiarla y en psicoterapia te vamos acompañar.
- Valora tu mundo interno ➡️ implica entender que tus experiencias, vivencias, carencias, emociones y errores te definen; pero también que te pueden hacerte más grande y resiliente cuando lo trabajas con un psicólogo.
- Empatía ➡️ es la capacidad para aceptar, respetar y entender la situación del otro; pero es aún más importante ser los suficiente benevolente contigo mismo.
- Seguridad ➡️ confía en ti, date un poco de crédito por querer mejorar y confía en el proceso psicoterapéutico; para potenciar todos tus recursos disponibles, mejorar malos hábitos y aumentar la conciencia.
- Respeto por el timing ➡️ lo importante es la meta y no, el tiempo que te tome llegar allá. Para ti, puede ser frustrante no controlar la situación; pero las emociones, recuerdos y sentimiento no tienen caducidad ni “tiempo cronológico” por lo que siempre se pueden reeditar las experiencias.
- Tolerancia ➡️ se respetuoso contigo y con otros; tal como te gustaría que te hubiesen tratado a ti… la bondad, debe iniciar contigo para que después pueda ser absorbida, por otros.
- Paciencia ➡️ procura tratar de no castigarte o aferrarte al pasado que no puedes controlar; pero tampoco te abrumes anticipando lo que crees que podría o no, ocurrir en el futuro. Más bien, respira con calma y asegúrate de vivir el presente con la garantía de un porvenir, al reparar los errores cometidos.
- Pasión ➡️ las actividades, acciones y/o vínculo que hagas debes hacerla dando lo mejor de ti; pero cuando identifiques las que te hagan feliz asegúrate de seguir practicándola.
En fin, valora tus emociones pues podrían ser tus aliadas ante cualquier situación que inicialmente resulta “difícil” pero qué hay que enfrentar…
